
Súper Bol de Avena y Chocolate
Por Ali Ochandiano | Experta en Nutrición Emocional | 10/02/2017 12:00
¡Aviso a navegantes! ¡Ojito con esta receta porque se va a convertir en una de tus favoritas para tus desayunos!
Ingredientes:
3-4 Cdas de copos de avena
220 ml de leche vegetal
1 cdta. de canela (o a voluntad)
Ralladura de limón
Una pizca de sal sin refinar
1 cucharada de harina de algarroba
1 cdita de cacao en polvo puro
1 Puñado de Frutos secos crudos (nueces, avellanas, anacardos, almendras, ....) y/o semillas (sésamo, girasol, calabaza, chía, ...)
Fruta (opcional)
Elaboración:
Mezcla todos los ingredientes en un bol y deja reposar durante 10 minutos mientras los copos de avena se ‘beben’ la leche vegetal. Añade más leche si necesitas.
Notas:
1. Puedes utilizar arroz integral cocido o cualquier otro cereal cocido como la quinoa, mijo o trigo sarraceno. Disfrútalo así solo o acompaña con frutas deshidratas, frutas frescas, frutos secos, más canela molida, miel, …. ¡a tu gusto!
2. En invierno es estupendo añadir a la mezcla un toque de jengibre molido, cúrcuma molida, y cayena molida para combatir el frío, la inflamación y los microbios.
3. En lugar de semillas o frutos secos, si añades una buena cucharada de tahin (es una crema de sésamo que sabe a crema de cacahuete), el resultado es como de una chocolatina deliciosa!!!! Haz la prueba y me cuentas!!! Si además le añades trocitos de plátano, es una fiesta para el paladar, para tu salud y para tu peso!!!!!
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